Действенный способ снизить тягу к сладкому, по мнению диетолога

Советы и секреты

Сладкое любят не только дети. Взрослые тоже часто балуют себя, поэтому им сложно даются всевозможные диеты, ведь там первым пунктом идет совет избавиться от мучного и сладостей. Джессика Сепел, диетолог с Австралии рассказала, как можно снизить тягу к сладкому. Статья об этом появилась 8 апреля в Daily Mail.

По мнению эксперта, 80% ежедневного рациона должно состоять из правильной, здоровой и полезной пищи. Лишь оставшиеся 20% — любимые высококалорийные продукты.

Диетолог отметила полезность завтраков. Нужно с утра есть блюда с высоким содержанием белка. Тогда чувство сытости останется надолго, соответственно, уменьшится желание поесть сладкого. Также Сепал советует использовать корицу, она регулирует в организме уровень глюкозы. Второе – не брать продукты с искусственными подсластителями и не отвлекаться во время еды на смартфон, чтение книг или просмотр телевизора. Сосредоточиться на содержимом тарелки. Лишь тогда мозг отметить факт поступления пищи в организм, соответственно, чувство сытости наступит раньше.

Эксперт описала иные проблемы, вызывающие тягу к сладкому: несбалансированная диета, стресс и недосыпание.

Раньше 8 апреля в своем интервью Антонина Стародубова (главный диетолог с департамента здравоохранения Москвы) заявила – избыток сахара и различных трансжиров в организме может вызвать появление болезни Альцгеймера.

Чтобы снизить риск развития болезни Альцгеймера и ранней деменции Стародубова советует есть сезонные ягоды и свежие фрукты. Они являются природным источником антиоксидантов и полезных флавоноидов. Заодно могут заметить собой классический десерт. Полиненасыщенные кислоты в жирной рыбе и орехах препятствуют развитию когнитивного дефицита.

Оцените статью
Dietoid
Добавить комментарий

Следи за нами в Telegram.
Все новые статьи и много уникального!
Telegram канал... participants
Спасибо, не показывайте мне эту штуку больше!
Не уходи! Следи за нами в Telegram - там все новые статьи и много интересного.
Telegram канал... participants
Следи за нами в Telegram.
Все новые статьи и много интересного!
Telegram канал... participants