Чтобы снизить вес, необходимо придерживаться принципов правильного питания (или ПП). К ним можно отнести следующие пункты:
- соблюдение режима дробного питания (употребление пищи небольшими порциями с периодичностью в 2-3 часа);
- отказ от вредных продуктов (копчености, все жареное, мучное, сладкое, фаст-фуд);
- преобладание в рационе овощей и несладких низкокалорийных фруктов (предпочтительно в свежем виде);
- соблюдение питьевого режима (минимум 1,5 литра воды в сутки);
- отказ от приема пищи после 18.00;
- приготовление блюд на пару или употребление их в отварном виде.