София Алексеева Админ. спросил 3 года назад
Придерживаясь режима правильного питания, нужно есть дробными порциями по 5-6 раз в день. Одна порция для мужчины должна составлять 200-250 грамм, для женщины – 150 г максимум. Многое зависит от массы тела: чем она выше, тем больше вес одного приема пищи.
На этот показатель также влияет цель: для набора мышечной массы порции обычно больше, чем для похудения. Конечно же, многое зависит и от вида пищи: много белка за один прием употреблять нельзя, в то время как овощи можно положить в тарелку в большем количестве.
