Размер порции при правильном питании

Вопросы / ответыРубрика: ПитаниеРазмер порции при правильном питании
0 +1 -1
София Алексеева Админ. спросил 4 недели назад

Придерживаясь режима правильного питания, нужно есть дробными порциями по 5-6 раз в день. Одна порция для мужчины должна составлять 200-250 грамм, для женщины – 150 г максимум. Многое зависит от массы тела: чем она выше, тем больше вес одного приема пищи.

На этот показатель также влияет цель: для набора мышечной массы порции обычно больше, чем для похудения. Конечно же, многое зависит и от вида пищи: много белка за один прием употреблять нельзя, в то время как овощи можно положить в тарелку в большем количестве.

Поделиться с друзьями
Dietoid