Собираясь ложиться спать нельзя плотно наедаться, но и голодным оставаться тоже вредно. Лучше есть продукты, содержащие легкий для усвоения белок. Так не пострадает фигура и желудок быстрее справится с перевариванием пищи. О чем 4 марта в четверг рассказала Нурия Диановна, врач – гастроэнтеролог.
Специалист пояснила, что ночью организм готовится к отдыху, соответственно все процессы в нем замедляются, включая пищеварительный. Лучше съесть на ужин мясо с детского питания, зато утром не будет мучить тяжесть в животе.
Полноценный ужин можно заменить питательным коктейлем на 200-300 Ккал считает диетолог. «Только не белковый. Приверженцам бешеного ритма лучше съедать полноценный ужин» — подчеркнула она в своей беседе с сотрудниками телеканала «Звезда».
На ночь Дианова советовала есть рыбу, делать омлет с кусочками овощей или нежирный творог. Можно банан, дополненный 2 ложками ореховой пасты. Страдающим диабетом нужно соблюдать осторожность с продуктами, содержащими сахар.
Мясо или птицу полезнее оставить на обед, ведь они перевариваются долго, особенно ночью, пишет «Газета.ру».
Американские диетологи раньше в марте заявляли, что для полноценной жизни необходимо есть 2 порции фруктов и 3 порции овощей каждый день. Тогда можно прожить дольше. Причем наибольшей пользой по мнению тех же специалистов обладают зеленые листовые овощи как шпинат, капуста, салат, цитрусовые, свежие ягоды и морковь.
